Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Tạng người Ecto Endo Meso là gì? Phân biệt từng loại

Tác giả GYMLORD:

Tạng người, Cơ địa Ecto, Endo, Meso. Chắc một trong số các bạn đã từng thắc mắc: Thằng ku kia không tập gì mà sao người đẹp thế? Hay nó mới tập làm sao lên nhanh thế? Hay lại có người tập hoài mà vẫn bé teo? Vì sao tập hoài mà vẫn không giảm được cân? Ngoài vấn đề phương pháp tập, dinh dưỡng, nghỉ ngơi.. Có 1 yếu tố quyết định cục kỳ quan trong nữa đó là tạng người, hay còn gọi là cơ địa của mỗi người.


Bài viết của GymLord sẽ giúp các bạn tìm ra tạng người của mình và GymLord sẽ hướng dẫn các chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp.


I. Nhận biết tạng người của mình

1. Đặc điểm của tạng người Ectomorph (gầy)
- Người mỏng và cao
- Ngực mỏng, vai nhỏ
- Rất khó tăng cân mặc dù ăn nhiều
- Chân tay dài
- Cơ bắp không nổi rõ
- Tốc độ chuyển hóa nhanh

2. Đặc điểm của tạng người Mesomorph (Cơ bắp - trâu từ bé)
Rất chi là gato với các bạn này, ông trời thật bất công :(( ;)

- Dáng thể thao, cơ bắp, khỏe mạnh và ít mỡ
- Cơ bắp nổi rõ, to lớn
- Vai rộng, ngực rộng, eo nhỏ, chân lớn
- Tăng cơ bắp dễ dàng
- Tăng mỡ nhanh hơn tạng ecto
- Trao đổi chất thường nhanh

3. Đặc điểm của tạng người Endomorph (Béo)

- Tăng cơ luôn đi kèm với tăng mỡ
- Tăng mỡ nhanh hơn tăng cơ (Tăng mỡ nhanh kinh khủng, tăng cơ cũng khá ổn)
- Vai rất lớn
- Đa số là hình dáng béo và hơi thấp (Nhưng không phải lúc nào cũng thế)
- Tốc độ chuyển hóa chậm

Hầu hết mọi người đều không thuộc 1 tạng nào cụ thể, hầu hết đều có sự pha trộn giữa 2 tạng người.



Có 2 dang lai chính đó là: Ecto - Meso và Endo - Meso

Ecto - Meso: Có xu hướng tăng được cơ bắp dễ dàng hơn một ecto tinh khiết . Sự trao đổi chất nhanh cho phép loại tạng này ăn cực nhiều mà vẫn không tăng nhiều chất béo.

Endo - Meso: Sự trao đổi chất ở mức trung bình. Cơ bắp và mỡ dễ dàng tăng như nhau phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

II. Phương pháp tập luyện và ăn uống

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng GymLord gói gọn những điều quan trọng nhất trong ảnh dưới cho các bạn dễ nhớ và áp dụng.


Đọc thêm: Kiến thức dinh dưỡng trong thể hình.

Đừng than phiền về chuyện mình không có được tạng người tốt nhất để phát triển, nếu bạn đã đam mê thể hình và quyết tâm có 1 body mơ ước thì đừng chần chừ mà không đến phòng tập. Bởi vì:

LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL

Nhắc về 1 người đã tạo cảm hứng cho thanh niên trên toàn thế giới thay đổi cuộc sống của mình. ZYZZ có tạng người ecto tinh khiết.

1 cậu bé từ 13 đến 17 tuổi  nằm trong top 100 cao thủ chơi War Cralf hay nhất nước Úc , trong top 10 người chơi các loại cờ hay nhất các trường Trung học Sidney.

Năm 17 tuổi, sau khi được đến vũ trường lần đầu tiên, được ngắm các cô gái, và các anh lớn có body đẹp, ZYZZ đã bán bán Account war cralf Top 100 của mình với giá 500 đô la, bỏ hẳn việc chơi game, bắt đầu tập gym với chế độ tập luyện, dinh dưỡng chuẩn mực.

Từ đó, ZYZZ nổi lên là hotboy được biết đến không chỉ nước Úc mà trên toàn thế giới. Khơi dậy khát khao thay đổi cuộc sống của rất rất nhiều thanh niên mọt sách...

ZYZZ sinh ngày 24 tháng 3 năm 1989, mất ngày 5 tháng 8 năm 2011 tại Thái lan.


By: GymLord.blogspot.com

Like và chia sẻ bài viết: