Tìm kiếm bài viết

Cách xử lý đúng khi gặp Chấn thương tập Gym, chơi thể thao

Chấn thương khi tập gym không hề hiếm gặp. Chấn thương trong thể hình có thể đến với bất kỳ ai, kể cả người mới tập hay đã tập lâu năm, đó cũng là 1 phần của thể hình, bởi đơn giản thể hình nó là 1 môn thể thao.

Những chấn thương thường gặp nhất đó là đau cổ tay, đau khuỷu tay, đau vai. Nguy hiểm nhất và tồi tệ nhất có lẽ là chấn thương lưng dưới.

________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

Giá trị dinh dưỡng của Ức gà sống và chín khác nhau NTN. Ưu và nhược điểm

Giá trị dinh dưỡng của ức gà? Lợi ích và nhược điểm của thịt ức gà với người tập gym.
Khi đi tập gym, khi đi hỏi loại thịt nào tốt và hợp túi tiền nhất. Chắc chắn câu trả lời cho bạn sẽ là: Ức gà.

________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

Tập Gym cần ăn bao nhiêu Protein 1 ngày để tăng cơ hiệu quả

Tập gym, thể hình cần ăn bao nhiêu gam protein 1 ngày để tăng cơ bắp hiệu quả.

Ai đi tập gym khi tìm hiểu kiến thức về gym chắc cũng đều quan tâm đặc biệt đến protein cả. Bởi protein là nguyên liệu xây dựng nên cơ bắp.

Thiếu protein làm quá trình này không được diễn ra thuận lợi như mong muốn, nếu tập luyện tốt mà dinh dưỡng không tốt thì cũng chỉ lãng phí thời gian tập mà thôi.

Nhưng chính vì nó quan trọn nên mọi người thường quá tập trung và luôn có cảm giác sợ thiếu.

Từ trước tới nay thì lời khuyên nên ăn 1g/1lb trọng lượng cơ thể 1 ngày, tức là khoảng 2.2g protein/1kg trọng lượng cơ thể vẫn thường được nói đến rộng rãi.


Mình trước đây nhiều lúc cảm thấy bực dọc khi đi học về thấy cơm ít thịt quá vì lo lắng không ăn đủ 2.2g protein cho ngày hôm đó.

Gần đây mình biết 1 cậu em, cãi nhau với mẹ cả tháng trời vì mẹ không chịu mua đủ cả cân thịt 1 ngày cho nó ăn 1 ngày. Đến phòng tập cứ buồn bã kêu stress. Haizz

________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

Hỏi Đáp: Tập gym giảm mỡ có cần Cardio không?

Anh Gymlord ơi. E tập được 1 năm rưỡi rồi
Nhưng khoảng cách từ bắp tay đến tay trước ngày càng lệch quá
E có đọc bài Thiên Phú Để tập Gym bênh anh. Anh ghi khoảng cách từ 3-4 ngón là " kinh khủng ". Vậy kinh khủng nghĩa tốt hay xấu thế anh -.-


________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

Tập gym quá sức gây suy nhược cơ thể Overtraining

Đang tập gym rất sung tự nhiên cảm thấy chán tập, mệt mỏi khi tập luyện. Overtraining hay Fatigue? Bạn đã bao giờ gặp tình trạng này chưa? Cùng Gymlord tìm hiểu và cách khắc phục nhé!

Gymlord cảm thấy cần viết bài này ngay vì mấy ngày gần đây GymLord xuất hiện biểu hiện xuống cấp cả về thể chất lẫn tinh thần chiến đấu sau 15 tuần thực hiện chế độ tăng cơ giảm mỡ khi tập trở lại sau 11 tháng. Cộng thêm với 3 tuần tập giáo án tập mới khá nặng và thế là cơ thể bắt đầu phản ứng lại.

Mấy ngày nay GymLord bắt đầu có các biểu hiện:

tập gym quá sức gây suy nhược cơ thể

________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

1 số kiểu PT khi tập Gym không nên thuê

- A ơi a có PT không?

- A ơi, a dạy e được không, e trả tiền ạ?

Tập cũng nhiều, gặp cũng nhiều, gặp được 1 số loại PT sau (Đây là 1 số thành phần làm xấu đi hình ảnh của PT ở VN, số này không nhiều, nhưng chúng rất nổi bật vì chúng phải nổi bật vì bên trong chúng có gì đâu nên bên ngoài phải nổi phần phật chớ ;). Số ít này làm ảnh hưởng đến những bạn PT thực sự, có tâm và kiến thức với nghề:

PT ở đây là Personal Training nhé!


________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord

Giải đáp: Phải tập Gym bao lâu mới có kết quả?

Tập gym bao lâu thì có kết quả là thắc mắc kinh điển của rất rất nhiều người khi mới bắt đầu đến với gym.

Nhiều bạn đi tập gym và đặt mục tiêu thay đổi trong 1 tuần, hay thậm chí là 1 tháng đã lao nhao lên hỏi

Sao em tập mấy tuần rồi mà không thấy có tí cơ nào cả?

Vậy thì tập gym khoảng bao lâu mới nhìn thấy được kết quả.


________________________
Kết nối với tôi:
➜Gửi câu hỏi: Hân Nguyễn GymLord
➜Đặt hàng: Bột Đậu GymLord