GYMLORD | Thể hình, Giảm cân, Fitness

Eat good - Train hard - Body beauty

Lịch tập Gym, Thể hình tăng cơ, giảm mỡ trở lại của GymLord

Bài viết này mình sẽ chia sẻ thêm về lịch tập gym mình áp dụng trong giai đoạn giảm mỡ và tăng cơ trở lại sau 1 khoảng thời gian dài 11 tháng tập linh tinh, nghỉ triền miên chăm vợ bầu, con nhỏ.

Lịch tập này mình áp dụng được 1 thời gian và cảm thấy khá ok với mình mới quyết định chia sẻ với mọi người. Lưu ý là lịch tập này xây dựng cho mình, và mình khác với các bạn nên các bạn chỉ nên đọc và tham khảo phần nào thôi nhé.

Bạn có thể nhìn thấy kết quả mình ghi lại sự thay đổi của mình.

Đây là thay đổi của mình trong khoảng 2 tháng trở lại đây.

Lịch tập này có 1 số điểm đặc biệt đó là:

- Sẽ không chia theo tuần, mà sử dụng vòng lặp 4 ngày 1 lần.

Tại sao hông, mông đàn ông lại nhỏ hẹp hơn phụ nữ?

Chuyên mục Hỏi - Đáp trên www.gymlord.com.

Bạn Đạt Nguyễn có hỏi: Hông em khá nhỏ vì thế khi tập người, vai to lên, có cảm giác người như tam giác ngược vậy vì hông nhỏ quá? Có cải thiện được không ạ?

Mình sẽ trả lời câu hỏi này của bạn Đạt Nguyễn, đồng thời cũng mở rộng cho thắc mắc của rất nhiều bạn đó là tại sao đàn ông hông lại nhỏ hơn phụ nữ ( tất nhiên là so sánh tỷ lệ theo mỗi người chứ không so sánh kích thước giữa nam và nữ nhé ^^).

Bột đậu có ảnh hưởng đến Testosterone, Cortisol, SHBG, khả năng tăng cơ của nam giới không?

Bột đậu, bột ngũ cốc thể hình có ảnh hưởng đến Testosterone, Cortisol, SHBG của nam giới hay không. Có làm ảnh hưởng đến khả năng tăng cơ bắp hay không?

Mình sẽ sử dụng các nghiên cứu khoa học cụ thể chứ không nêu ra quan điểm của cá nhân hay tôi thấy, tôi nghĩ,... ở đây. Vì vậy bài viết có thể khá dài, các bạn cứ nghiên cứu từ từ.
Nó có thể khác với những lời đồn trước đây bạn thường xuyên được nghe, nhưng hãy dùng cái đầu của bạn để đọc, bạn sẽ làm rõ được các vấn đề này.


Cách xác định chất lượng Protein cho người tập Gym, Thể hình

Protein là thứ được quan tâm nhất, thiết yếu và được tìm hiểu nhiều nhất đối với người tập thể hình. Kể từ khi mình viết Gymlord.com, rất nhiều câu hỏi được các bạn gửi cho mình, đa số đều xoay quanh các vấn đề về Protein như:

- Ăn bao nhiêu protein 1 ngày?
- Ăn Protein vào lúc nào tốt nhất?
- Ăn gì để có nhiều Protein?

Hầu như loại thực phẩm nào cũng chứa 1 hàm lượng Protein nhất định, nhiều hay ít nhưng đều vẫn có kể cả rau xanh.

Và mình biết có 1 vấn đề cực kỳ nhiều các bạn quan tâm, bối rối và rất mơ hồ, nghi hoặc do không có nhiều thông tin về nó. Đó chính là chất lượng Protein trong các loại thực phẩm, chúng ta có thể hấp thụ bao nhiêu phần trăm số protein chúng ta ăn vào.


4 Hình dáng của vòng 3 và cách cải thiện vòng 3 hoàn hảo

Vòng 3 của chị em chưa bao giờ được quan tâm nhiều như thời gian gần đây. Đối với GymLord và rất nhiều cánh mày râu khác, vòng 3 của chị e có sức hút đặc biệt. Thậm chí còn hấp dẫn hơn cả vòng 1.

Không khó để tìm thấy trên fb những bức ảnh khoe vòng 3 nghìn like của các hotgirl Việt tập Gym. Một số bạn gái được trời phú cho cơ địa + công sức tập gym chăm chỉ nên sở hữu vòng 3 vô cùng hoàn hảo, hấp dẫn không chỉ anh em mà chị em cũng mê mẩn. Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy.

Thường có 4 hình dạng phổ biến nhất của vòng 3. Nhưng không phải dạng nào cũng đẹp, vì vậy chúng ta cần tìm cách cải thiện những phần chưa đẹp để vòng 3 hoàn hảo hơn.