Tập Gym cần ăn bao nhiêu Protein 1 ngày để tăng cơ hiệu quả

Tập gym, thể hình cần ăn bao nhiêu gam protein 1 ngày để tăng cơ bắp hiệu quả.

Ai đi tập gym khi tìm hiểu kiến thức về gym chắc cũng đều quan tâm đặc biệt đến protein cả. Bởi protein là nguyên liệu xây dựng nên cơ bắp.

Thiếu protein làm quá trình này không được diễn ra thuận lợi như mong muốn, nếu tập luyện tốt mà dinh dưỡng không tốt thì cũng chỉ lãng phí thời gian tập mà thôi.

Nhưng chính vì nó quan trọn nên mọi người thường quá tập trung và luôn có cảm giác sợ thiếu.

Từ trước tới nay thì lời khuyên nên ăn 1g/1lb trọng lượng cơ thể 1 ngày, tức là khoảng 2.2g protein/1kg trọng lượng cơ thể vẫn thường được nói đến rộng rãi.


Mình trước đây nhiều lúc cảm thấy bực dọc khi đi học về thấy cơm ít thịt quá vì lo lắng không ăn đủ 2.2g protein cho ngày hôm đó.

Gần đây mình biết 1 cậu em, cãi nhau với mẹ cả tháng trời vì mẹ không chịu mua đủ cả cân thịt 1 ngày cho nó ăn 1 ngày. Đến phòng tập cứ buồn bã kêu stress. Haizz

Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Hỏi Đáp: Tập gym giảm mỡ có cần Cardio không?

Anh Gymlord ơi. E tập được 1 năm rưỡi rồi
Nhưng khoảng cách từ bắp tay đến tay trước ngày càng lệch quá
E có đọc bài Thiên Phú Để tập Gym bênh anh. Anh ghi khoảng cách từ 3-4 ngón là " kinh khủng ". Vậy kinh khủng nghĩa tốt hay xấu thế anh -.-


Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Tập gym quá sức gây suy nhược cơ thể Overtraining - Nguyên nhân và cách khắc phục

Đang tập gym rất sung tự nhiên cảm thấy chán tập, mệt mỏi khi tập luyện. Overtraining hay Fatigue? Bạn đã bao giờ gặp tình trạng này chưa? Cùng Gymlord tìm hiểu và cách khắc phục nhé!

Gymlord cảm thấy cần viết bài này ngay vì mấy ngày gần đây GymLord xuất hiện biểu hiện xuống cấp cả về thể chất lẫn tinh thần chiến đấu sau 15 tuần thực hiện chế độ tăng cơ giảm mỡ khi tập trở lại sau 11 tháng. Cộng thêm với 3 tuần tập giáo án tập mới khá nặng và thế là cơ thể bắt đầu phản ứng lại.

Mấy ngày nay GymLord bắt đầu có các biểu hiện:

tập gym quá sức gây suy nhược cơ thể

Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

1 số kiểu PT khi tập Gym không nên thuê

- A ơi a có PT không?

- A ơi, a dạy e được không, e trả tiền ạ?

Tập cũng nhiều, gặp cũng nhiều, gặp được 1 số loại PT sau (Đây là 1 số thành phần làm xấu đi hình ảnh của PT ở VN, số này không nhiều, nhưng chúng rất nổi bật vì chúng phải nổi bật vì bên trong chúng có gì đâu nên bên ngoài phải nổi phần phật chớ ;). Số ít này làm ảnh hưởng đến những bạn PT thực sự, có tâm và kiến thức với nghề:

PT ở đây là Personal Training nhé!


Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Giải đáp: Phải tập Gym bao lâu mới có kết quả?

Tập gym bao lâu thì có kết quả là thắc mắc kinh điển của rất rất nhiều người khi mới bắt đầu đến với gym.

Nhiều bạn đi tập gym và đặt mục tiêu thay đổi trong 1 tuần, hay thậm chí là 1 tháng đã lao nhao lên hỏi

Sao em tập mấy tuần rồi mà không thấy có tí cơ nào cả?

Vậy thì tập gym khoảng bao lâu mới nhìn thấy được kết quả.


Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Hỏi-Đáp: Rãnh ngực bị lệch? Mới tập chỉ được tập ngực?

Rãnh ngực lệch? Mới tập chỉ được tập ngực, vai?


Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Update body admin GymLord từ 2016 tới hiện tại

Tình hình là lâu lắm rồi không update body của admin trên blog gymlord.com, từ ngày lấy vợ tới hiện tại là 1 năm 7 tháng, cũng từ thời điểm đó lao đầu vào công việc để kiếm tiền nuôi vợ con ^^. Giờ công việc, cuộc sống đã ổn định lại 1 chút nên lại có thời gian dành cho đam mê gym và viết blog chia sẻ với anh em.

GymLord xin update tình hình body kể từ khi lấy vợ đến thời điểm hiện tại, như là 1 cuốn album theo dòng thời gian nhé.


Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord

Bài tập cắt nét cơ ngực? Dùng gì để tăng cân?

Anh gymlord.a chia sẻ một số bài tập cắt nét cơ ngực tốt nhất trên trang fanpager với ạ. - Đây là câu hỏi của bạn Thiện Hà

Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord