GymLord | Thể hình, Giảm cân, Fitness

Eat good - Train hard - Body beauty

Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Khắc phục tình trạng SKINNY FAT - Gầy nhiều mỡ

Hôm nay rảnh được 1 buổi nên mình dành cho vấn đề được rất nhiều bạn quan tâm, các bạn nam và đặc biệt là các bạn nữ ở VN vì rất nhiều mắc phải nhưng không hiểu vì sao hoặc không biết mình đang ở trong trường hợp đó.

"SKINNY FAT"

Cách tập Tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc khi tập thể hình.

Các quan niệm trước đây truyền lại ở VN cho rằng không thể tăng cơ - giảm mỡ trong cùng 1 thời điểm. Các bạn tập thể hình chỉ có thể lựa chọn 1 là ăn nhiều để tăng cơ kèm tăng mỡ, 2 là giảm mỡ, đồng thời mất cơ bắp.

Nhưng điều này liệu có đúng?

Khá nhiều người GymLord biết đã có sự thay đổi đáng kinh ngạc khi giảm được 1 lượng mỡ khổng lồ đồng thời hình thành cơ bắp khá tốt khi bắt đầu đến với môn thể hình.

Lợi ích và Giá trị dinh dưỡng của Đậu đỗ với sức khỏe

Các loại đậu từ lâu đã được xem là món ăn ngon và có giá trị dinh dưỡng cao hằng ngày. Có rất nhiều loại thức ăn được làm từ các loại đậu đỗ như: Bánh đậu xanh, các món chè, các món bánh nếp có nhân đậu, đậu phụ, tào phớ,...đều là những thứ quen thuộc với mọi người.

Nhưng không phải ai cũng biết hết giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà các loại đậu đỗ mang lại.

Trong bài viết trước về Bột đậu GymLord, nhiều bạn chưa hiểu hết về lợi ích của các loại đậu mang lại cho sức khỏe nên chỉ biết tập trung vào phân tích so sánh lượng Protein có trong Bột đậu mà bỏ qua lợi ích thực sự của Bột đậu cho sức khỏe tổng thể chung. Như vậy sẽ thật là thiếu sót.

Ở bài viết này, cùng GymLord khám phá thêm về lợi ích của các loại đậu đỗ với sức khỏe nhé.

Carbohydrat là gì? Tìm hiểu vai trò của Carb đối với cơ thể trong thể hình

Khi tìm hiểu về dinh dưỡng trong thể hình, giảm cân hay chỉ đơn giản là thức ăn, không thể không nhắc tới Carbohydrat. Hiểu nôm na thì ai cũng hiểu, nhưng chi tiết thì không phải ai cũng biết. Cùng GymLord tìm hiểu chi tiết thêm về Carbohydrat nhé.


Lịch tập gym, thể hình hiệu quả tập trung Ngực, Vai, Chân, Bụng (Mới)

Lịch tập thể hình mới nhất của admin Gym Lord. Chia sẻ giáo án này để anh em tham khảo thêm nhé. Lịch này mình setup 1 nhóm cơ cần phát triển hơn tập 2 lần 1 tuần, sẽ tập trung phát triển các nhóm cơ Ngực, Vai, Chân, Bụng.

Việc sắp xếp sẽ hơi rắc rối 1 chút nhưng các bạn đọc kỹ sẽ tìm ra cái hay của lịch tập này.

Và mình xin nhấn mạnh là các lịch tập của mình, các bạn tham khảo để tùy biến và tạo ra lịch tập cho riêng mình nhé. Bởi vì không ai có thể hiểu rõ cơ bắp của bạn bằng chính bạn.

4 phần cơ bắp mình tập trung trong lịch tập mới này, mỗi tuần tập các nhóm cơ này 2 lần. 1 buổi tập Body weight và Cardio. Và đây là xương sống chính của lịch tập:

Bí quyết tăng cân cho người gầy - Cách dùng Bột đậu dinh dưỡng

Ở 2 bài viết trước về Hướng dẫn cách làm bột đậu và cách sử dụng bột đậu hỗ trợ giảm cân. Vậy bột đậu dùng để tăng cân thì sao?

Ở bài viết này, GymLord sẽ không nói về lý thuyết, mà đây sẽ kinh nghiệm của chính admin Chym Lốt đã trải qua trong quá trình tăng cân, xây dựng cơ bắp mà không có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung. Bởi trước đây mình cũng là đứa gầy bé, khung xương rất nhỏ, 1m70 nặng 52kg.


Về tăng cân rất nhiều bạn vẫn có những quan niệm sai lầm về nó. Ở trong bài viết này, GymLord sẽ nêu ra giải thích rõ cho các bạn.

Bài viết rất chi tiết nên nó sẽ hơi dài 1 chút, cố gắng đọc hết nhé! Không đọc hết sẽ không hiểu hết được những gì mình muốn nói với các bạn được!

BCAA là gì? 8 Axit Amin (Amino Acid) thiết yếu cho cơ thể

Sau khi nghiên cứu bài viết về Bột đậu hỗ trợ tăng cơ, tăng cân hay giảm cân của admin Chym Lốt, nhiều bạn thắc mắc là BCAA là cái gì?

Ở bài viết này, Gymlord sẽ làm rõ cho các bạn BCAA là gì? 8 Axit Amin thiết yếu là gì? Có tác dụng gì?
Cách để bổ sung đầy đủ 8 loại Amino Axit thiết yếu cho cơ thể?


Hướng dẫn cách dùng Bột đậu để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Như đã hứa với các bạn, GymLord xin trả bài về Hướng dẫn dùng bột đậu để giảm cân. Tất nhiên ngoài tác dụng giảm cân. Bột đậu còn có các tác dụng tuyệt vời khác như: Chống oxi hóa, đẹp da, giải độc,...

Bài viết này của GymLord sẽ không đưa ra các nguyên lý hay lý thuyết khô cứng. Mà sẽ tập trung đưa ra thực tế với ví dụ minh họa cụ thể cho bạn nào chưa có nhiều kiến thức về giảm cân có thể tham khảo để xây dựng kế hoạch giảm cân cho mình.

Các bạn có thể đặt Bột đậu trên Page: https://www.facebook.com/botdaugymlord


Đọc thêm:
- Hướng dẫn làm bột đậu thể hình Giảm cân, tăng cân, tăng cơ.
- 5 Bước để giảm cân.