Tại sao cân nặng giảm rất nhanh khi mới ăn kiêng?

 "Anh Gymlord cho em hỏi về việc khi mới bắt đầu ăn kiêng cân nặng của em giảm rất nhanh, có khi giảm được 1kg trong vài ngày, nhưng sau đó không thấy giảm được nhiều nữa, tại sao vậy ạ?" Đây là câu hỏi của bạn Ngân dành cho Gymlord.

Đây cũng là thắc mắc chung của rất nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ. Và chính điều này cũng là nguyên nhân đánh lừa các bạn khi tham gia 1 khóa giảm cân ở đâu đó.

Trọng lượng của chúng ta bao gồm chủ yếu là cơ nạc, mỡ, xương và 1 phần không thể thiếu đó chính là nước.

Độ giữ nước phụ thuộc vào các yếu tố nông độ hormone, lượng muối ăn và 1 số tình trạng bệnh lý.

Nước được lưu trữ trong cơ bắp và gan dưới dạng liên kết với glycogen.

Glycogen là 1 nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động. Và mỗi 1g glycogen có thể liên kết dự trữ với ít nhất 3g nước.

Đa số các bạn muốn giảm cân, giảm mỡ đều đang ở tình trạng tích nước vì ít vận động, rối loạn hormone, ăn nhiều muối,...

Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng nào đó, các yếu tố này bắt đầu thay đổi và đặc biệt là việc cắt giảm lượng carb tiêu thụ trong 1 ngày là nguồn glycogen bị cạn kiệt dẫn tới lượng nước được dự trữ đi kèm bị giảm theo.

Với nguyên nhân này chính là lý do cân nặng giảm rất nhanh khi mới bắt đầu ăn kiêng.

Điều này làm rất nhiều bạn lầm tưởng chế độ đang áp dụng có hiệu quả. Tuy nhiên cái mà bạn giảm được chỉ là nước mà thôi. Nó sẽ tăng lại nhanh thôi khi mà bạn ăn carb trở lại.

Chúng ta cần phân biệt được body fat weight và water weight. Cái các bạn cần giảm chính là lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Để giảm mỡ đúng cách, Gymlord đã có rất nhiều bài hướng dẫn rồi. Các bạn search trong ô tìm kiếm của web Gymlord là sẽ ra nhé.

Hi vọng bài viết của Gymlord sẽ giúp ích được cho các bạn. Like và chia sẻ nếu bài viết có ích nhé!

Comments