Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Lịch tập bụng 6 múi hiệu quả nhất - ABS ON FIRE CHALLENGE

Tác giả GYMLORD:
Theo yêu cầu của mọi người về lịch tập bụng hiệu quả GymLord xin giới thiệu 1 lịch tập dành cho mọi người với các cấp độ khác nhau với các bài tập và phương pháp tập cụ thể kèm Video hướng dẫn tập.

GymLord sẽ đặt ra thử thách cho các bạn ;).


Tuy nhiên, tập cơ bụng có rất nhiều bài tập và pp tập khác nhau. Các bạn hãy tự sáng tạo và thiết kế riêng cho mình các lịch tập phù hợp nhất với mình nhé.

Bài 1: Russian Twist

Bài 2: Leg Raise

Bài 3: Crunches

Bài 4: Alternate Heel Touch

Bài 5: Modified V Sits

Bài 6: Hundreds


Challenge như sau:

Tập từ bài 1 đến bài 6 là 1 Vòng. Mỗi bài tập 20 lần lặp lại (Reps). Nghỉ giữa các bài theo từng cấp độ.

Các cấp độ tập như sau:

Cấp 1:

Nghỉ giữa các bài 30s.

Cấp 2:

Nghỉ giữa các bài 20s.

Cấp 3:

Nghỉ giữa các bài 10s.

Đại học:

Không nghỉ giữa các bài.

VIDEO: Còn đây là video hướng dẫn các bài tập và phương pháp tập của lịch này.

Nhớ like và Subscribe GymLord đấy nha!



Còn ai muốn lấy bằng Cao học thì báo cho mình nhé ;).

Hi vọng bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn. Nhớ Like và Subscribe GymLord nhé.
GymLord

Like và chia sẻ bài viết: