Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Cấu tạo bắp tay trước (Biceps)

Tác giả GYMLORD:
Cấu tạo và lời khuyên phát triển bắp tay trước.

Bao gồm:

Biceps brachii (“short head” và “long head”) and the brachialis.
Biceps brachii là cơ bắp nằm ở phần phía trước của cánh tay, giữa vai và khuỷu tay.

Nó bao gồm 2 sợi cơ lớn là “short head” và “long head” cùng làm công việc là co tay của chúng ta lại.



Bắp tay được nối vào xương cánh tay bằng dây chằng. 1 đầu gân bắp tay nối lên khớp vai. 1 đầu gân gắn bắp tay trước vào xương cẳng tay (xương quay và xương trụ).

Bắp tay ngoài (Brachialis) là bắp nhỏ nối từ mặt ngoài xương cánh tay xuống cẳng tay.

Khi cơ tay (Biceps brachii, Brachialis) co lại, nó kéo cánh tay lên và quay nó ra ngửa ra.

Bắp tay trước có giá trị thẩm mỹ cực cao với 1 body tập thể hình.

Tips: - Cầm thanh tạ hẹp tay sẽ ăn vào long head;

- Cầm thanh tạ rộng tay sẽ ăn vào short head

- Cuốn tạ hình búa sẽ ăn vào bắp Brachialis.

Xem thêm: Giáo án tập luyện cho các nhóm cơ.
By: www.Gymlord.com

Like và chia sẻ bài viết: