Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Trả lời: Ăn xong bao lâu thì được đi tập gym?

Tác giả GYMLORD:
Bạn Dương Ngọc Thanh có đặt câu hỏi: "Anh GL ơi! Em hay tập lúc 2h chiều vậy em phải cách bữa ăn chính buổi trưa bao lâu ạ. Em cảm ơn anh."

"Anh GL tay to ơi! Em có vài thắc mắc như sau:- bữa ăn trước khi tập kết thúc bao lâu thì mới đi tập (không spht).
- kết thúc buổi tập bao lâu mới được ăn (không spht).
- thường em hay đá cầu lưới sau bữa ăn sau tập 1 tiếng, cho em hỏi đá cầu thư thế có ảnh hưởng đến cơ bắp hay cái thức ăn mình chuẩn bị cho cơ phục hồi sau tập không.
Em mong anh giải đáp hộ em, em xin lỗi vì nếu trùng với câu hỏi nào tương tự rồi, em cảm ơn anh."

Đây là câu hỏi của bạn Tớ ... về cùng 1 chủ đề ăn trước khi tập bao lâu.

GymLord xin trả lời và làm rõ thêm thắc mắc này để mọi người tiện theo dõi nhé:


Với người tập thể hình chúng ta, bữa ăn chia làm 2 loại: Bữa ăn chính gồm 3 bữa: Sáng, trưa, tối như bình thường. Bữa ăn phụ sau bữa chính 2-3h và trước khi tập 1-2h.

Đối với bữa ăn chính, vì đa số là thực phẩm rắn làm thức ăn hàng ngày và ăn lượng khá nhiều. Thời gian để tiêu hóa gần hết bữa ăn này trong khoảng 2-3h đồng hồ. Chính vì vậy, thời gian tập tốt nhất phải là 2h30 đến 3h sau khi kết thúc bữa ăn chính.

Đối với bữa phụ, được thiết kế là bữa ăn nhẹ nên phải là các thức ăn dễ tiêu hóa và lượng vừa phải. Và phải đảm bảo cung cấp 1 phần năng lượng trong lúc tập cho mọi người. Sau khi kết thúc bữa phụ 1-2h là có thể bắt đầu tập được rồi nhé.

Như vậy, bạn tập lúc 2h. Bữa trưa cần ăn xong trước tối thiều là 12h bạn nhé.

Cũng thêm 1 tip nhỏ nữa là chúng ta nên ăn tốt nhất trong 30 phút đầu tiên sau khi tập, không thì cố gắng ăn trong vòng 1 tiếng sau tập để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Đọc thêm: Ăn trước, sau khi tập sao cho đúng?

Mọi thắc mắc xin gửi về bài Gửi câu hỏi hoặc gửi email nhanh ở cuối blog.
Sẽ phải xin lỗi các bạn trước vì mình cũng có công việc nên rất bận, không thể trả lời hết các câu hỏi của các bạn.

Để tránh hỏi trùng những câu hỏi đã trả lời. Nên trước khi đặt câu hỏi, các bạn đọc kỹ xem đã có câu hỏi và câu trả lời ở đây chưa nhé: Hỏi - đáp GymLord.

Các câu hỏi lớn, chưa được GymLord trả lời thì mình sẽ trả lời cụ thể bằng bài viết.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi!

Like và chia sẻ bài viết: