Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Hướng dẫn bài tập thể hình, gym chi tiết nhất

Tác giả GYMLORD:
Hệ thống các bài tập Gym, thể hình -  Ảnh & Hướng dẫn chi tiết cách tập bằng tiếng Việt.

Các động tác được phân loại theo: Cho từng nhóm cơ, Bài tập cơ bản hoặc nâng cao và Bài tập cô lập hay sử dụng nhiều nhóm cơ 1 lúc.

- Phần 1: Tìm bài tập theo nhóm cơ:

.1.   Traps - Cơ cầu vai
.2.   Shoulders - Cơ vai
.3.   Biceps - Cơ tay trước
.4.   Triceps - Cơ tay sau
.5.   Forearm - Cơ cẳng tay
.6.   Chest - Cơ ngực
.7.   Middle Back - Cơ lưng giữa
.8.   Lats - Cơ xô
.9.   Lower Back - Cơ lưng dưới
.10. ABS - Cơ bụng
.11. Glutes - Cơ mông
.12. Quads - Cơ đùi trước
.13. Hamstrings - Cơ đùi sau
.14. Calves - Cơ bắp chuối

- Phần 2: Tìm bài tập theo cấp độ:
Basic - Cơ bản
Advanced - Nâng cao

- Phần 3: Tìm bài tập theo:
- Bài hướng dẫn chia làm 3 phần:
+ Phần I: Tên bài (Bằng tiếng Việt và tiếng Anh).
+ Phần II: Hình ảnh hướng dẫn động tác.
+ Phần III: Hướng dẫn thực hiện động tác chuẩn.
+ Phần IV: Những chú ý, lời khuyên quan trọng của bài tập.
+ Phần V: Biến thể của động tác (Có thể có hoặc không).

GymLord đang thực hiện quay video để bổ sung cho hướng dẫn.

Like và chia sẻ bài viết: