Hệ thống các bài tập Gym, thể hình - Ảnh & Hướng dẫn chi tiết cách tập bằng tiếng Việt.
Các động tác được phân loại theo: Cho từng nhóm cơ, Bài tập cơ bản hoặc nâng cao và Bài tập cô lập hay sử dụng nhiều nhóm cơ 1 lúc.
- Phần 1: Tìm bài tập theo nhóm cơ:
- Phần 2: Tìm bài tập theo cấp độ khó:
- .1. Traps - Cơ cầu vai
- .2. Shoulders - Cơ vai
- .3. Biceps - Cơ tay trước
- .4. Triceps - Cơ tay sau
- .5. Forearm - Cơ cẳng tay
- .6. Chest - Cơ ngực
- .7. Middle Back - Cơ lưng giữa
- .8. Lats - Cơ xô
- .9. Lower Back - Cơ lưng dưới
- .10. ABS - Cơ bụng
- .11. Glutes - Cơ mông
- .12. Quads - Cơ đùi trước
- .13. Hamstrings - Cơ đùi sau
- .14. Calves - Cơ bắp chuối
- Phần 2: Tìm bài tập theo cấp độ khó:
- Bài hướng dẫn chia làm 3 phần:
+ Phần I: Tên bài (Bằng tiếng Việt và tiếng Anh).
+ Phần II: Hình ảnh hướng dẫn động tác.
+ Phần III: Hướng dẫn thực hiện động tác chuẩn.
+ Phần IV: Những chú ý, lời khuyên quan trọng của bài tập.
+ Phần V: Biến thể của động tác (Có thể có hoặc không).
Video hướng dẫn tập luyện các bạn có thể xem trên kênh youtube của Gymlord nhé!
GymLord