Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Chấn thương đứt gân tay trước khi tập gym, thể hình, vật tay

Tác giả GYMLORD:
Chấn thương bắp tay trước khá phổ biến ở người tập thể hình, gym, lao động nặng. Khi một lực lớn vượt quá giới hạn chịu đựng của gân bắp tay, chấn thương sẽ xảy ra.

Chấn thương đứt đầu dưới của gân bắp tay trước.

Cơ chế: Chấn thương xảy ra khi chúng ta duy trì trạng thái co bắp tay trong trước để duy trì cố định vị trí của cẳng tay, trong khi có 1 lực bên ngoài đối kháng với lực co cơ của tay trước, tác động  trực tiếp mở rộng cẳng tay của bạn.

Vì cơ chế như trên, đứt gân tay trước rất dễ xảy ra khi tham gia các môn thể thao, lao động nặng. 
Đặc biệt là môn vật tay, thể hình...


Đọc thêm: Cấu tạo bắp tay trước (Biceps) 

Biểu hiện chấn thương: Ngay khi bị đứt, bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng khuỷu tay. Có thể bạn sẽ nghe  tiếng xé nhẹ. Cơn đau có thể giảm dần theo thời gian. Các vết bầm tím sẽ xuất hiện tăng dần.

Chấn thương được chia thành 3 loại nặng dần:
  1. Chấn thương dưới 20% diện tích gân.
  2. Rách 20-90% gân.
  3. Đứt hoàn toàn gân. (Phổ biến nhất).
Điều trị: Việc đứt 1 phần gân tay loại 1 và 2 là khá hiếm, xảy ra khi 1 phần gân vẫn bám vào xương cẳng tay, 1 phần đứt lìa khỏi xương cẳng tay. Chấn thương thường xảy ra ở nam giới trên độ tuổi 35. Tùy mức độ có thể chỉ cần nẹp cố định hoặc phẫu thuật gia cố lại gân.

Loại 3 bắt buôc phải có sự can thiệp của phẫu thuật. Mất khoảng 6-8 tuần để hồi phục và 1 năm mới có thể trở lại bình thường.

Việc điều trị tốt nhất trong vòng 2-3 tuần sau khi chấn thương, sau thời gian đó vết thương bắt đầu hình thành sẹo và xảy ra hiện tượng rút gân, sẽ rất khó để điều trị.

Phòng tránh: Đối với dân tập thể hình cần tránh các động tác mà tư thế của tay thuận theo tự nhiên như Biceps curl mà cổ tay ngửa ra ngoài. Khi mức tạ nặng, cách cầm tư thế tay không tự nhiên sẽ làm gia tăng chấn thương.

Các động tác duỗi tay trước cầm tạ quá nặng như deadlift, shrugs vượt quá sức chịu đựng của bản thân.

Cần tập luyện từ từ từ nhẹ đến nặng. Khởi động kỹ càng.

Video đứt gân bắp tay trước khi Deadlift.

Không tham vật tay khi chưa nắm rõ kỹ thuật của môn này, kỹ thuật chuẩn vẫn có thể gặp các sự cố như gãy tay, đứt gân.
 
Bài viết nằm trong loạt kiến thức về chấn thương. Các bạn có theo dõi và ủng hộ nhé.

Tham gia GymLord facebook để nhận được nhiều thông tin, động lực hơn nhé.

By: GymLord

Like và chia sẻ bài viết: