Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

1 buổi tập gym chuẩn kéo dài bao lâu

Tác giả GYMLORD:
Bạn Tớ Đe'o có đặt câu hỏi: Anh GL oy, một buổi tập gym 2 nhóm cơ thì kéo dài trong bao lâu thì tốt hả anh. em cảm ơn.

GymLord xin trả lời chi tiết như nhau:

Trong kỹ thuật xây dụng 1 buổi tập gym, đông đảo anh em và ngay cả GL cũng thương xuyên tập 2 nhóm cơ trong 1 buổi tập. Và hơn nữa, tập hơn 1 nhóm cơ 1 buổi tập là bắt buộc đối với những người tập ít hơn 4 buổi tập trong một tuần.

1 buổi tập gym bình thường chỉ nên kéo dài trong khoảng 45 phút đến tối đa là 1h30 phút. Kể cả bạn có tập toàn bộ cơ thể đi chăng nữa.

Nếu muốn tập luyện ít hơn 45 phút, bạn cần có phương pháp tập cường độ cao hơn bình thường để vẫn đảm bảo hiệu quả tăng cơ của buổi tập.

Thời gian tập kéo dài quá 1h30 phút làm cơ bắp bị cạn kiệt năng lượng gây ra mỏi cơ (Không nên nhầm lẫn giữa mỏi cơ do cạn kiệt năng lượng và trạng thái failure trong buổi tập), và hơn nữa sự tập trung tinh thần cho động tác không còn cao nữa, tập thêm cũng không có hiệu quả mấy mà còn tăng nguy cơ chấn thương.

Nhớ nhé, thời gian cho một buổi tập tốt nhất là dưới 90 phút.

Đọc thêm: 20 lời khuyên quan trọng nhất trong thể hình.

Mọi thắc mắc xin gửi về: Gửi câu hỏi hoặc gửi email nhanh ở cuối blog.
Sẽ phải xin lỗi các bạn trước vì mình cũng có công việc nên rất bận, không thể trả lời hết các câu hỏi của các bạn. 

Để tránh hỏi trùng những câu hỏi đã trả lời. Nên trước khi đặt câu hỏi, các bạn đọc kỹ xem đã có câu hỏi và câu trả lời ở đây chưa nhé: Hỏi - đáp GymLord.

Các câu hỏi lớn, chưa được GymLord trả lời thì mình sẽ trả lời cụ thể bằng bài viết.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi!

Like và chia sẻ bài viết: