Bài tập cơ bụng Decline Plate Twist

Chia sẻ:
Bài tập nâng cao: Cơ bụng - Decline Plate Twist - GymLord



HÌNH ẢNH:

tập cơ bụng v shape


THÔNG TIN BÀI TẬP:

Kiểu tập:                        Strength - Sức mạnh 
Nhóm cơ chính:              ABS - Cơ bụng 
Nhóm cơ tham gia:        Không
Loại tác động:                Compound 
Dụng cụ tập:                  Body And Weight - Trọng lượng cơ thể và tạ 
Cấp độ:                           Advanced - Nâng cao 

HƯỚNG DẪN TẬP:

1. Ngồi lên ghế dốc tập bụng, tay cầm miếng tạ, đảm bảo rằng khuỷu chân của bạn ở cuối băng ghế, giữ cơ bụng hơi căng. Người tạo với sàn nhà 1 góc 45 độ. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
     

2. Giữ nguyên tay cầm miếng tạ, xoay người sang bên. Đồng thời hít vào.
      

3. Xoay người về vị trí chính giữa ban đầu và thở ra.

4. Lặp lại động tác với bên đối diện.

TIPS:

1. Khi mới bắt đầu nên dùng tạ nhẹ để tránh chấn thương lưng.

2. Luôn giữ cho cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình tập.

3.Để lưng hơi cong xuống tự nhiên, điều khiển người bằng cơ bụng.
Bài viết bản quyền của GYM LORD, mọi trích dẫn yêu cầu ghi rõ nguồn từ gymlord.com
Tác giả: Nguyễn Ngọc Hân - facebook.com/hannguyengymlord
Thích và Chia sẻ bài viết:
Bình luận bài viết: