Ngủ, ngồi học, xếp hình...tốn bao nhiêu calo? Bảng calo tiêu hao của các hoạt động hàng ngày

 Đã bao giờ bạn tự hỏi các hoạt động ngủ, ngồi học, xem ti vi hay hoạt động vui chơi giải trí như "xếp hình" tốn của bạn bao nhiêu calo 1 giờ không?

Cùng Gymlord tìm hiểu xem các hoạt động sống hằng ngày này cần tiêu tốn bao nhiêu calo nhé.

Lượng calo tiêu thụ trong 1 giờ sẽ có 2 dố được tính cho 2 mức cân nặng 125 lb (56.7kg); 155 lb (70kg) nhé. (Nguồn health.harvard.edu)

Các hoạt động hằng ngày:

1. Ngủ: 38; 46

2. Xem tivi: 46; 56

3. Ngồi học, đọc sách: 68; 84

4. Đứng: 76; 94

5. Nấu ăn: 150; 186


6. Trông trẻ (bế, cho ăn, tắm,...cho trẻ): 210; 260

7. Đi siêu thị, với xe đẩy: 210; 260

8. Chơi với trẻ (mức độ vừa phải): 240; 298

9. Chơi với trẻ (Cố gắng hết sức): 300; 372

10. Di chuyển đồ đạc: 360; 446


Đặc biệt:

11. Hôn: 2-3 calo 1 phút, 60-68 calo 1 giờ

12. "Xếp hình": Kết quả của nghiên cứu cho thấy lượng năng lượng tiêu thụ trung bình khi xếp hình trong 1 hiệp khoảng thời gian 25 phút như sau:

- Nam giới 100 calo
- Nữ giới 69 calo

Như vậy, nếu xếp hình trong 1h thì nam giới tiêu hao 240 calo, nữ giới tiêu hao 166 calo.