Đã bao giờ bạn tự hỏi các hoạt động ngủ, ngồi học, xem ti vi hay hoạt động vui chơi giải trí như "xếp hình" tốn của bạn bao nhiêu calo 1 giờ không?
Cùng Gymlord tìm hiểu xem các hoạt động sống hằng ngày này cần tiêu tốn bao nhiêu calo nhé.
Lượng calo tiêu thụ trong 1 giờ sẽ có 2 dố được tính cho 2 mức cân nặng 125 lb (56.7kg); 155 lb (70kg) nhé. (Nguồn health.harvard.edu)
Các hoạt động hằng ngày:
1. Ngủ: 38; 462. Xem tivi: 46; 56
3. Ngồi học, đọc sách: 68; 84
4. Đứng: 76; 94
5. Nấu ăn: 150; 186
6. Trông trẻ (bế, cho ăn, tắm,...cho trẻ): 210; 260
7. Đi siêu thị, với xe đẩy: 210; 260
8. Chơi với trẻ (mức độ vừa phải): 240; 298
9. Chơi với trẻ (Cố gắng hết sức): 300; 372
10. Di chuyển đồ đạc: 360; 446
Đặc biệt:
11. Hôn: 2-3 calo 1 phút, 60-68 calo 1 giờ
12. "Xếp hình": Kết quả của nghiên cứu cho thấy lượng năng lượng tiêu thụ trung bình khi xếp hình trong 1 hiệp khoảng thời gian 25 phút như sau:
- Nam giới 100 calo
- Nữ giới 69 calo
Như vậy, nếu xếp hình trong 1h thì nam giới tiêu hao 240 calo, nữ giới tiêu hao 166 calo.
Đọc thêm: - Công thức tính nhanh lượng calo TDEE.
Comments
Post a Comment
Vui lòng nhận xét bằng tiếng Việt có dấu.