Bài tập: Gập bụng trên ghế dốc với tạ - Decline Plate Crunch - GymLord
HÌNH ẢNH:
THÔNG TIN BÀI TẬP:
Kiểu tập:
Strength - Sức mạnh
Nhóm cơ chính:
ABS - Cơ bụng
Nhóm cơ tham gia: Không
Loại tác động:
Isolation
Dụng cụ tập:
Body And Weight - Trọng lượng cơ thể và tạ
Cấp
độ: Advanced - Nâng cao
HƯỚNG DẪN TẬP:
2. Giữ nguyên tay cầm miếng tạ, từ từ hạ người xuống đồng thời hít vào. Hạ người đảm bảo không xuống quá thấp.
3. Cuộn người trở về vị trí ban đầu, tránh dùng cơ Psoap. Đưa người về vị trí ban đầu, thở ra.
TIPS:
1. Khi mới bắt đầu nên dùng tạ nhẹ để tránh chấn thương lưng.
2. Luôn giữ cho cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình tập.
3. Cuộn người lên trên. Tránh thẳng lưng dẫn đến chấn thương và ngăn cơ Psoap hoạt động. Tập trung toàn bộ vào cơ bụng.