Kênh YouTube chính thức của GYMLORD. Đăng ký ngay nhé ^ ^

Bài tập cơ bụng Decline Crunch - Each Side

Tác giả GYMLORD:
Bài tập: Gập bụng trên ghế dốc từng bên - Decline Crunch - Each Side - GymLord
Động tác này rất tốt để phát triển cơ liên sườn của bạn.



HÌNH ẢNH:


THÔNG TIN BÀI TẬP:

Kiểu tập:                        Strength - Sức mạnh 
Nhóm cơ chính:              ABS - Cơ bụng 
Nhóm cơ tham gia:        Không
Loại tác động:                Isolation 
Dụng cụ tập:                  Body Weight  - Trọng lượng cơ thể 
Cấp độ:                           Basic - Cơ bản 

HƯỚNG DẪN TẬP:

1. Ngồi lên ghế dốc tập bụng, đảm bảo rằng khuỷu chân của bạn ở cuối băng ghế, giữ cơ bụng hơi căng.
     

2. Từ từ hạ người xuống đồng thời hít vào. Hạ người đảm bảo không xuống quá thấp.
      

3. Cuộn người lên đồng thời xoay người đưa cùi trở tay phải tiến sát vào đầu gối trái, tránh dùng cơ Psoap. Thở ra.

4. Lặp lại động tác với phía đối diện.

TIPS:

1. Luôn giữ cho cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình tập.

2. Cuộn người lên trên. Tránh thẳng lưng dẫn đến chấn thương và ngăn cơ Psoap hoạt động.

Like và chia sẻ bài viết: