Bài tập: Gập bụng trên ghế dốc từng bên - Decline Crunch - Each Side - GymLord
Động tác này rất tốt để phát triển cơ liên sườn của bạn.
HÌNH ẢNH:
THÔNG TIN BÀI TẬP:
Kiểu tập:
Strength - Sức mạnh
Nhóm cơ chính:
ABS - Cơ bụng
Nhóm cơ tham gia: Không
Loại tác động:
Isolation
Dụng cụ tập:
Body Weight - Trọng lượng cơ thể
Cấp
độ: Basic - Cơ bản
HƯỚNG DẪN TẬP:
2. Từ từ hạ người xuống đồng thời hít vào. Hạ người đảm bảo không xuống quá thấp.
3. Cuộn người lên đồng thời xoay người đưa cùi trở tay phải tiến sát vào đầu gối trái, tránh dùng cơ Psoap. Thở ra.
4. Lặp lại động tác với phía đối diện.
TIPS:
1. Luôn giữ cho cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình tập.
2. Cuộn người lên trên. Tránh thẳng lưng dẫn đến chấn thương và ngăn cơ Psoap hoạt động.
Comments
Post a Comment
Vui lòng nhận xét bằng tiếng Việt có dấu.