Bài tập: Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch - GymLord
HÌNH ẢNH:
THÔNG TIN BÀI TẬP:
Kiểu tập:
Strength - Sức mạnh
Nhóm cơ chính:
ABS - Cơ bụng
Nhóm cơ tham gia: Không
Loại tác động:
Isolation
Dụng cụ tập:
Body Weight - Trọng lượng cơ thể
Cấp
độ: Basic - Cơ bản
HƯỚNG DẪN TẬP:
2. Từ từ hạ người xuống đồng thời hít vào. Hạ người đảm bảo không xuống quá thấp.
3. Cuộn người trở về vị trí ban đầu, tránh dùng cơ Psoap. Đưa người về vị trí ban đầu, thở ra.
TIPS:
1. Tay có thể để ở vị trí sau đầu để tăng độ khó (Lưu ý là chỉ để chạm vào tóc, không lấy tay đỡ sau đầu).
2. Luôn giữ cho cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình tập.
3. Cuộn người lên trên. Tránh thẳng lưng dẫn đến chấn thương và ngăn cơ Psoap hoạt động.
BIẾN THỂ:
1. Tay để sau đầu.
2. Tay cầm thêm tạ.
Comments
Post a Comment
Vui lòng nhận xét bằng tiếng Việt có dấu.